У каждого футболиста весной начинается пора трудных дней, когда ты в дали от семьи. Начинается время сборов... Целыми днями мы закладываем базу будущих наших побед. Не для кого не секрет что основным направлением на сборах является физическая подготовка. В не совсем квалифицированных командах, обычно все упражнения выполняют все и основной состав и вратари, и молодые игроки. Вообще это тупиковое направление. Если технические упражнения выполнять должны все и по одной методике. Дело с физической подготовкой обстоит по другому. Нагрузки должны быть сбалансированы для каждого игрока. Нельзя заставлять бежать в одном темпе 30 летнего игрока и 17 летнего. При выполнении упражнений в зависимости от возраста у каждого футболиста разный пульс. У взрослых и опытных игроков пульс ниже при выполнении больших нагрузок, чем у молодого. Следует учитывать этот фактор. Вообще в командах мастеров используется система подготовки с использованием спортивных тонометров. На сборах физическая подготовка направлена на расширение и утолщение стенок сердца (прим. Силуянов В.Н.). Т.е упражнения на пульсе 180 дают утолщение стенок сердца, а вот бег на пульсе 120 даёт расширение сердечной мышцы. Необходимо учитывает эти знания, и применять их на практике. Это поможет избежать специфической проблемы всех футболистов в нашей стране. Если взять статистику уровня ДЮСШ команд Премьер-Лиги, то у 13-15 мальчишек уже посажено сердце, как раз по причине того что стенки сердец у них толстые, а само сердце маленькое. И фактически бегать эти ребята уже не могут. Ещё одной причиной является то, что нагрузки на сердце и потребность кислорода мышце выше, чем может дать сердце.
Большим нагрузкам должны соответствовать восстановительные мероприятия. Я обычно каждый день хожу в бассейн и сауну. У меня своя методика: сижу 5 минут в сауне, 5 минут легкое плавание, потом 5 минут сауна (2-3 подхода). Пока плаваю, делаю упражнения на растяжку прямо в воде. Это позволяет мне лучше восстанавливаться, чем моим коллегам, которые пренебрегают сауной и бассейном. Так же соответствовать должна и база питания и приема витаминов.